ट्रैम्पोलिनिंग आपके लिए अच्छे होने के 11 कारण

सक्रिय रहें और उसी समय ट्रैम्पोलिनिंग के साथ मज़े करें! हमें 11 कारण मिले हैं कि ट्रैम्पोलिनिंग आपके लिए अच्छा क्यों है।

1. यह आपके दिल के लिए बहुत अच्छा है

यह एक जोरदार एरोबिक कसरत प्रदान करता है, जिससे आपका दिल आपके शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने की दर को बढ़ाता है। यह स्वस्थ हृदय प्रणाली के लिए आवश्यक मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।

2. यह व्यायाम करने का एक कुशल और आसान तरीका है

नासा के एक अध्ययन के अनुसार, 10 मिनट के लिए ट्रैम्पोलिन पर कूदना 30-मिनट की दौड़ के बराबर है, जो आपको एक तिहाई समय में समान लाभ देता है।

3. यह आपके जोड़ों पर आसान है

ट्रैम्पोलिनिंग एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है, क्योंकि उछाल वाली चटाई आपके टखनों, घुटनों, कूल्हों और रीढ़ की मरोड़ को रोकने के लिए, जब आप उतरते हैं तो बल को अवशोषित करते हैं। दौड़ने या जॉगिंग करने की तुलना में यह आपके जोड़ों पर अधिक आसान है।

4. यह आपको मजबूत हड्डियों के निर्माण में मदद करता है

बार-बार कूदने से आपकी हड्डियां थोड़ी मात्रा में तनाव में आ जाती हैं, जो उन्हें खनिज सामग्री के निर्माण के लिए प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक है। यह आपकी हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों के विकास की संभावना को कम करता है।

5. यह मजबूत मांसपेशियों का निर्माण करता है

शक्तिशाली कूदने से आपके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, क्योंकि वे आपको ऊपर की ओर धकेलने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। बार-बार कूदने के साथ, आपकी मांसपेशियों को अधिकांश अन्य व्यायामों की तुलना में अधिक बार अनुबंध करना पड़ता है, जिससे उनकी सहनशक्ति बढ़ जाती है।

6. यह समन्वय में मदद करता है

आपको संतुलन बनाए रखने, विभिन्न पदों को प्राप्त करने, ऊंची छलांग लगाने और अगली स्थिति के लिए तैयार करने के लिए वास्तव में ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है - सब कुछ एक ही बार में। इसका अभ्यास करने से मोटर कौशल में सुधार होता है और समन्वय में मदद मिलती है।

7. यह तनाव दूर करने और आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए अच्छा है

व्यायाम, जैसे कि ट्रैम्पोलिनिंग, एंडोर्फिन, मस्तिष्क के अच्छे रसायनों को छोड़ देगा।

ये तनाव को कम करने और चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह मजेदार है और आपको स्फूर्तिवान महसूस करवा सकता है।

8. यह आपके शरीर को टोन करने में मदद करता है

ट्रैम्पोलिनिंग आपके पैरों और पेट सहित विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों का उपयोग करता है, क्योंकि आप संतुलित रहने के लिए अपनी मूल मांसपेशियों का उपयोग करते हैं। एक ट्रैम्पोलिन पर नियमित रूप से उछलने से आपके पेट और निचले हिस्से को टोन रखने में मदद मिल सकती है।

9. यह वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकता है

ट्रैम्पोलिन पर कूदने से कैलोरी बर्न होती है। यह उस दर को भी बढ़ा सकता है जिस पर आपका शरीर भोजन का चयापचय करता है, जिससे उसे वसा जलाने में मदद मिलेगी।

10. यह आपके लसीका तंत्र को अपना काम करने में मदद करता है

आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने वाली लसीका प्रणाली को ठीक से काम करने के लिए गुरुत्वाकर्षण और शरीर की गति की आवश्यकता होती है। एक ट्रैम्पोलिन पर उछलने से आपकी कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों, बैक्टीरिया और कचरे से छुटकारा पाने के लिए लसीका जल निकासी प्रणाली को उत्तेजित करता है, उन्हें प्रभावी ढंग से साफ करता है।

11. यह ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है

जब आप ट्रैम्पोलिन पर उछलते हैं तो आपके शरीर के चारों ओर अधिक ऑक्सीजन प्रवाहित होती है और इसके परिणामस्वरूप ऊर्जा के स्तर में वृद्धि हो सकती है। इस बीच, आपके मस्तिष्क को अतिरिक्त ऑक्सीजन मिलने से मानसिक सतर्कता में सुधार हो सकता है।