कनाडा ट्रैम्पोलिन पर पियाइंग करते समय मूल बाउंसिंग तकनीकें

कनाडा ट्रैम्पोलिन पर पियाइंग करते समय मूल बाउंसिंग तकनीकें

बुनियादी उछाल

1. खड़े होने की स्थिति से शुरू करें, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करें, सिर ऊपर करें और आंखें चटाई पर केंद्रित हों।

2. बाजुओं को गोलाकार गति में आगे और ऊपर घुमाएं।

3. हवा में रहते हुए पैरों को एक साथ लाएं और पंजों को नीचे की ओर रखें।

4. चटाई पर उतरते समय पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें।

घुटने का उछाल

1. कम रखते हुए बेसिक बाउंस से शुरुआत करें।

2. संतुलन बनाए रखने के लिए बाहों का उपयोग करते हुए, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए घुटनों के बल लेटें।

3. बाजुओं को ऊपर की ओर घुमाकर मूल उछाल की स्थिति में वापस उछालें

सीट उछाल

1. कम रखते हुए बेसिक बाउंस से शुरुआत करें।

2. बैठने की स्थिति में लैंड करें।

3. हाथों को हिप्स के अलावा मैट पर रखें, कोहनियों को लॉक न करें।

4. अपने आप को हाथों से ऊपर उठाकर खड़े होने की स्थिति में आ जाएं।

सामने उछाल

1. कम रखते हुए बेसिक बाउंस से शुरुआत करें।

2. प्रवण (चेहरा नीचे) स्थिति में लैंड करें और हाथों और बाहों को चटाई पर आगे बढ़ाएं।

3. खड़े होने की स्थिति में लौटने के लिए हाथों से चटाई को धक्का दें।

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