क्या मैं गर्भावस्था के दौरान ट्रैम्पोलिन पर कूद सकती हूँ?

ट्रैम्पोलिन कूदना एक उच्च तीव्रता वाला खेल है और आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान इसकी सिफारिश नहीं की जाती है।

सुरक्षा कारणों से, गर्भावस्था के दौरान ट्रैम्पोलिन कूदते समय संतुलन खोना आसान है। गर्भावस्था के दौरान पेट पर प्रभाव बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान, शरीर में रिलैक्सिन हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर जोड़ों और स्नायुबंधन को अधिक शिथिल बनाता है, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। ट्रैम्पोलिन व्यायाम घुटनों, टखनों और कमर पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है।

उच्च तीव्रता वाले खेलों से हृदय गति और रक्तचाप में तेज़ वृद्धि हो सकती है, और गर्भवती महिलाओं के हृदय प्रणाली को गर्भावस्था में होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होने की आवश्यकता होती है। इस तरह के तीव्र व्यायाम शरीर पर अनावश्यक बोझ डाल सकते हैं।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ऑब्सटेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) गर्भवती महिलाओं को ऐसा कोई भी व्यायाम करने से बचने की सलाह देता है जिससे गिरने या पेट पर चोट लगने की संभावना हो, जिसमें ट्रैम्पोलिन जंपिंग भी शामिल है। दूसरी ओर, मेयो क्लिनिक को उम्मीद है कि गर्भवती महिलाएँ कम प्रभाव वाले और सुरक्षित खेल चुनेंगी, जैसे:

• चलनाहल्का एरोबिक व्यायाम वजन को नियंत्रित रखने और हृदय-संवहनी कार्य को बढ़ाने में मदद करता है।

• तैरनासंपूर्ण शरीर का व्यायाम जो जोड़ों के दबाव को कम करता है, मांसपेशियों की ताकत और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

• गर्भवती महिलाओं के लिए योग: लचीलेपन और मुख्य मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही आराम करने और तनाव कम करने में भी मदद करता है।

• गर्भवती महिलाओं के लिए पिलेट्सगर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से तैयार की गई व्यायाम पद्धति, जो कोर मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने, मुद्रा में सुधार करने और पीठ दर्द को कम करने में मदद करती है।

कुल मिलाकर, गर्भावस्था के दौरान ट्रैम्पोलिन जंपिंग की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इससे गिरने, जोड़ों में चोट लगने और हृदय संबंधी दबाव बढ़ने का खतरा होता है। गर्भवती महिलाओं को अपनी और भ्रूण की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए कम प्रभाव वाले व्यायाम के तरीकों का चयन करना चाहिए। यदि आपको कोई संदेह या विशेष परिस्थिति है, तो पेशेवर व्यक्तिगत सलाह के लिए डॉक्टर या प्रसूति विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।