क्या मिनी-ट्रैम्पोलिन आपको वजन कम करने में मदद करते हैं?

क्या मिनी-ट्रैम्पोलिन आपको वजन कम करने में मदद करते हैं?

एरोबिक कसरत

एक विस्तारित अवधि के लिए रिबाउंडिंग आपके हृदय गति को बढ़ाता है जबकि यह कैलोरी जलाता है। नियमित एरोबिक व्यायाम आपके समग्र फिटनेस स्तर को बढ़ा सकता है, आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और कसरत के दौरान आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। एक मिनी-ट्रैम्पोलिन पर रिबाउंडिंग आपकी चयापचय दर को बढ़ा सकती है, जिसका अर्थ है कि आप कूदने के बाद भी उच्च दर पर कैलोरी जलाना जारी रखते हैं।

कैलोरी जला दिया

रिबाउंडिंग की कैलोरी बर्न आपको वजन कम करने के अपने लक्ष्य की ओर काम करने में मदद कर सकती है। यदि आप 160 एलबीएस वजन करते हैं, उदाहरण के लिए, एक मिनी-ट्रैम्पोलिन पर कूदने से प्रति मिनट 7.2 कैलोरी जल सकती है, जंप स्टार्ट ट्रैम्पोलिन्स के अनुसार, जो प्रति घंटे 432 कैलोरी का अनुवाद करती है।

अन्य लाभ

एक मिनी-ट्रैम्पोलिन पर कूदना अन्य शारीरिक और मानसिक लाभों का एक मेजबान प्रदान करता है। बार-बार उछालने वाले आपके संतुलन, समन्वय और द्विपक्षीय मोटर कौशल पर काम करते हैं, जो कौशल हैं जो स्वचालित रूप से जगह में लात मारते हैं क्योंकि आपका शरीर अपने संतुलन को बनाए रखने और कूदने के सत्र के दौरान अपनी चालों का समन्वय करने के लिए प्रतिक्रिया करता है। क्योंकि रिबाउंडिंग एक वजन-असर व्यायाम है, यह आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है, खासकर ट्रैम्पोलिन पैड पर बलपूर्वक लैंडिंग की बार-बार गति के साथ। चीजों के मानसिक अंत पर, रिबाउंडिंग आत्मविश्वास और एक स्थिर कसरत दिनचर्या से एक स्वागत योग्य ब्रेक के साथ मदद कर सकता है।

विचार

रिबाउंडिंग से वजन घटाने केवल तभी आ सकता है जब आप उपभोग की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं। चूंकि प्रत्येक पाउंड 3,500 कैलोरी के लायक है, इसलिए आपके शरीर को एक पाउंड खोने के लिए दैनिक कार्यों के लिए उपयोग की जाने वाली कैलोरी से परे अतिरिक्त 3,500 कैलोरी को जलाने की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि आपको वजन के एक पाउंड को जलाने के लिए कम से कम आठ घंटे तक कूदना होगा। मिनी-ट्रैम्पोलिन पर कूदना भी कई सुरक्षा सावधानियों के साथ आता है। ट्रैम्पोलिन को आपके वजन और आपके उछाल के बल का समर्थन करने के लिए स्थिर, स्थिर और पर्याप्त मजबूत होने की आवश्यकता है। आपको कूदने के लिए बहुत सारे कमरे की भी आवश्यकता होगी, जिसमें एक उच्च छत और ट्रैम्पोलिन के चारों ओर पर्याप्त जगह होगी ताकि किसी भी खिड़कियों या दीवारों को मारने से बचा जा सके।