ट्रैम्पोलिन व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ

1. ताकत बनाता है

लक्षित प्रशिक्षण के विपरीत, कूदने के लिए कई मांसपेशियों के उपयोग की आवश्यकता होती है। "जब आप कूदते हैं, तो आप अपने शरीर की पूरी गति का उपयोग करते हैं, जो आपकी सभी विभिन्न मांसपेशियों को एक साथ काम करने के लिए मजबूर करता है," लियोन बताते हैं।

यह सब ऊपर और नीचे आपके एब्स और ग्लूट्स से लेकर आपके पैर और पीठ की मांसपेशियों तक सब कुछ काम करता है, एक मजबूत कोर और उससे आगे का निर्माण करता है।

2. अस्थि घनत्व में सुधार करता है

"जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारी हड्डियाँ अधिक नाजुक होती जाती हैं, और ऐसे व्यायाम करना शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है जो हमारी हड्डियों के घनत्व में सुधार करेंगे," लियोन कहते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिस्पर्धी ट्रैम्पोलिनिस्टों के पास अपने साथियों की तुलना में कूल्हे और रीढ़ की हड्डी का घनत्व अधिक था। बेशक, ज्यादातर लोग प्रतिस्पर्धी ट्रैम्पोलिनिस्ट नहीं हैं - लेकिन डेटा बताता है कि नियमित ट्रैम्पोलिनिंग आपकी हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना कम हो जाती है।

3. आपके संतुलन को बेहतर बनाता है

अस्थि घनत्व की बात करें: जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम हड्डियों के घनत्व में कमी की संभावना रखते हैं, जिससे गिरने के दौरान घायल होने की संभावना बढ़ जाती है। ब्यूटोन अध्ययन में पाया गया कि 14 सप्ताह के मिनी-ट्रैम्पोलिन अभ्यास ने वरिष्ठ नागरिकों की क्षमता को लगभग 35% गिरने से पहले अपना संतुलन हासिल करने की क्षमता में वृद्धि की।

"रिबाउंडिंग बेहतर संतुलन, समन्वय और मोटर कौशल के साथ जुड़ा हुआ है, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है जो गिरने के जोखिम में हैं," लियोन कहते हैं।

4. आपके दिल के लिए अच्छा

"कार्डियो गतिविधि हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करती है और आपके शरीर को रक्त पंप करने के लिए काम की मात्रा को कम करती है," लियोन कहते हैं। यह आपका निम्न कर सकता है:

आराम के दौरान हृदय दर।

कोलेस्ट्रॉल का स्तर।

ट्राइग्लिसराइड का स्तर।

बेशक, ये सभी आपके संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी खबर हैं।

5. तनाव से राहत देता है

"खुशी के लिए कूदो" वाक्यांश के लिए कुछ हो सकता है। व्यायाम, सामान्य रूप से, तनाव से राहत के साथ जुड़ा हुआ है क्योंकि यह एंडोर्फिन - प्राकृतिक पदार्थ जारी करता है जो आपको बेहतर महसूस करने और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद करता है।

रिबाउंडिंग विशेष रूप से तनाव से राहत के साथ जुड़ा हुआ है क्योंकि यह आपके शरीर पर अद्वितीय प्रभाव डालता है।

"कूदने से आप बार-बार तनावग्रस्त हो जाते हैं और अपनी मांसपेशियों को छोड़ देते हैं, जो आपके परिसंचरण के लिए अच्छा है," लियोन कहते हैं। "फिर, जब आप कूदते हैं, तो आपकी मांसपेशियां ढीली और शिथिल होती हैं।"