ट्रैम्पोलिन प्ले के स्वास्थ्य लाभ

ट्रैम्पोलिन प्ले के स्वास्थ्य लाभ

हम में से कई लोगों के पास ट्रैम्पोलिन पर कूदते हुए बचपन के लंबे दिनों की यादें हैं। मस्ती और धूप में, फिटनेस शायद हमारे दिमाग से सबसे दूर की चीज थी। लेकिन ट्रैम्पोलिन पर कूदना वास्तव में, आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सबसे आसान और सबसे सुखद तरीकों में से एक है। आज पूरे देश में जिम में ट्रैम्पोलिन-आधारित व्यायाम कक्षाएं भी चल रही हैं।

आप में से उन लोगों के लिए ट्रैम्पोलिन खेलने के कुछ स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं जिन्हें आज बाहर निकलने और कुछ गुणवत्ता वाले कूदने के समय में एक और बहाना चाहिए।

ताकत: एक ट्रैम्पोलिन पर कूदने में समय व्यतीत करने के साथ अपने पैरों, ग्लूट्स, पीठ और कोर में मांसपेशियों की टोन बढ़ाएं। उछलती हुई गति आपके जोड़ों को बख्शते हुए आपके निचले शरीर में ताकत बढ़ाती है। दौड़ना या सीढ़ियाँ चढ़ना जैसी अन्य दोहरावदार चालें समय के साथ आपके जोड़ों में घिसाव और दर्द का कारण बन सकती हैं। एक ट्रैम्पोलिन पर, जंप पैड अधिक प्रभाव को अवशोषित करता है, जिसका अर्थ है कि आपके घुटने अन्य व्यायाम विकल्पों की तुलना में अधिक समय तक खुश रहेंगे।

ताजी हवा: ताजी हवा और सूरज से विटामिन डी स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के दो महत्वपूर्ण कारक हैं। बच्चों को स्क्रीन से दूर करने और पिछवाड़े में एक साथ कूदने में कुछ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने के लिए एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना एक अच्छा बहाना है।

कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति: ट्रैम्पोलिन पर कूदना आपके हृदय गति को उच्च करने और इसे विस्तारित अवधि के लिए रखने का एक अविश्वसनीय रूप से कुशल तरीका है। यह आपके दिल और फेफड़ों की क्षमता को कम करता है, रक्तचाप को कम करता है, और आपको कई अन्य खेलों और गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है।

वजन घटाना: हम में से कई लोग कार्डियोवस्कुलर फिटनेस के साथ-साथ हर दिन अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने के तरीकों की तलाश में रहते हैं। पर्याप्त समय के लिए नियमित रूप से किए जाने पर मांसपेशियों के निर्माण और वसा जलाने से वजन घटाने में ट्रैम्पोलिन व्यायाम सहायता करता है। अध्ययनों से पता चला है कि एक घंटे के लिए ट्रैम्पोलिन पर कूदने से जॉगिंग में बिताए गए समय की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होती है।

कौशल निर्माण: सीधे कूदने के अलावा जिम्नास्टिक और अन्य चालें करना अन्य खेलों में सहायक हो सकता है। इस प्रकार का क्रॉस-ट्रेनिंग ट्रैम्पोलिन पर और उसके बाहर बिताए गए समय के आपके आनंद को बढ़ा सकता है।

लसीका उत्तेजना: ट्रैम्पोलिन पर उछलने से आपको मिलने वाला विशिष्ट प्रकार का व्यायाम आपके लसीका तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की एक बहु-कार्यात्मक उप-प्रणाली है। जितना अधिक आप चलते हैं, उतना ही आपका लसीका तंत्र सक्रिय होता है, और आप स्वस्थ होते हैं। इतना अधिक इधर-उधर घूमने के और भी कई तरीके नहीं हैं, सभी एक धमाका होने के दौरान।

संतुलन: बच्चों से लेकर वरिष्ठों तक हर कोई नियमित ट्रैम्पोलिन व्यायाम के साथ अपनी स्थिरता में सुधार कर सकता है। इसका मतलब है कि गिरने वाली चोट को बनाए रखने की संभावना कम हो जाती है, जिससे हम सभी को फायदा हो सकता है। अपने बच्चों को आजीवन संतुलन में सुधार के लिए युवा कूदें, और अपने पुराने वर्षों में कूदने का नियम शुरू करते समय हमेशा ध्यान रखें।

मज़ा: कई अनिच्छुक व्यायाम करने वालों के लिए, समय के साथ रुचि की कमी के कारण नियमित फिटनेस दिनचर्या बनाए रखना कठिन होता है। हम में से कई लोग हर दिन जिम में एक घंटे की भव्य योजनाओं के साथ शुरुआत करते हैं, लेकिन ट्रेडमिल, वेट रूम और एरोबिक्स कक्षाएं सभी के लिए नहीं हैं। हममें से कुछ लोग बाहर रहने या दूसरों के साथ समय बिताने के लिए तरसते हैं। ट्रैम्पोलिनिंग व्यायाम का एक ताज़ा नया रूप है जिसे बहुत से लोग केवल इसलिए टिकने में सक्षम हैं क्योंकि यह अन्य प्रकार की फिटनेस योजनाओं की तुलना में अधिक मजेदार है। यह दोस्तों, परिवार, पड़ोसियों, या सभी के साथ मिलकर भी किया जा सकता है, जो आपको एक सक्रिय जीवन शैली जीने में लगे रहने में मदद कर सकता है। हँसना और अपनों के साथ समय बिताना, जो दोनों ट्रैम्पोलिन प्ले द्वारा सुगम हैं, हमारे स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए भी फायदेमंद हैं।