अमेरिकी ट्रैम्पोलिन के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कैसे चुनें?

अमेरिकी ट्रैम्पोलिन के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कैसे चुनें?

बंजी-आधारित ट्रैम्पोलिन की तलाश करें। धातु के स्प्रिंग्स वाले ट्रैम्पोलिन का उपयोग करने से बचें। वे आपके जोड़ों पर कठोर होंगे। इसके बजाय, बंजी सिस्टम या डोरियों वाले ट्रैम्पोलिन की तलाश करें। "बंजी सामग्री नरम है और इसमें अधिक देना होगा, जो कसरत को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाता है। "वह चटाई जितनी सख्त या सख्त होगी, आपको उतनी ही कम उछाल मिलेगी," लो रूसो बताते हैं।

आकार का पता लगाएं। यदि आप एक छोटे आकार के अपार्टमेंट के अंदर एक ट्रैम्पोलिन का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो छोटे और फोल्ड करने योग्य पिक के लिए पहुंचना सबसे अच्छा होगा। "अगर कोई टेलीविजन के सामने कसरत करना चाहता है, तो मैं 39 इंच के साथ जाने की सलाह देता हूं," लो रूसो कहते हैं। यदि आपके पास पिछवाड़े है तो आप जगह का लाभ उठा सकते हैं और कुछ बड़ा कर सकते हैं, जैसे 44 इंच जो आपको उन्नत आंदोलनों के लिए जगह देगा।

हैंडलबार के साथ या उसके बिना जाएं। न्यू यॉर्क शहर में नेस में एक पेशेवर नर्तक और प्रशिक्षक शाइना मैकग्रेगर कहती हैं, "मुझे पता है कि हैंडलबार सहायक और सहायक दिखते हैं, लेकिन मैंने उनका उपयोग न करने की सलाह दी।" "शुरुआती कक्षाओं को पढ़ाने के दौरान मैंने कभी किसी को नहीं गिराया और हैंडलबार कसरत और गति की सीमा से दूर ले जा सकता है," वह बताती हैं। इसलिए तुरंत हैंडलबार तक पहुंचने के बजाय, पहले एक नियमित फिटनेस ट्रैम्पोलिन आज़माएं (शायद आपके पास संतुलन खोने की स्थिति में मदद करने के लिए आस-पास के किसी व्यक्ति के साथ) और फिर तय करें कि क्या आप अतिरिक्त समर्थन के लिए हैंडलबार जोड़ना चाहते हैं।

अपने कार्डियो रूटीन को ऊपर उठाने और अपने पूरे शरीर को मजबूत करने के लिए तैयार हैं? इन टॉप रेटेड व्यायामों में से एक अमेरिकी ट्रैम्पोलिन को अपनी कसरत में जोड़ें और आप कुछ ही समय में परिणाम देखेंगे।