ट्रैम्पोलिनिंग में शक्ति का महत्व

ट्रैम्पोलिनिंग में शक्ति का महत्व

गोल या आयताकार ट्रैम्पोलिन पर रिबाउंडिंग करते समय आपको ताकत की आवश्यकता के कारण निम्नलिखित हैं:

ट्रैम्पोलिन पर सुरक्षित रूप से उछालने के लिए आपको ताकत चाहिए

भले ही ट्रैम्पोलिन पर कूदना एक मजेदार गतिविधि की तरह लगता है, लेकिन इसके लिए वास्तव में बहुत ताकत की जरूरत होती है। जब आप अपने आप को बल के साथ हवा में ऊपर खींचते हैं तो गुरुत्वाकर्षण बल दोगुना हो जाता है। ज़ोरदार कसरत बहुत ताकत की मांग करती है ताकि आप अपने ट्रैम्पोलिन पर आसानी से उछाल सकें।

ट्रैम्पोलिनिंग कार्डियो एक्सरसाइज की तुलना में अधिक ऊर्जा बर्न करता है

एक अध्ययन में, नासा ने पाया कि 10 मिनट का ट्रैम्पोलिनिंग कार्डियो के दृष्टिकोण से उतना ही प्रभावी है जितना कि 30 मिनट की दौड़। ट्रैम्पोलिनिंग से बहुत अधिक कैलोरी बर्न होती है। आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की सही संख्या कसरत की तीव्रता पर निर्भर करती है। तीव्रता के बावजूद, आप अपने पैरों और कोर के साथ बल लगा रहे हैं। 14 फीट के ट्रैम्पोलिन की तरह बड़े ट्रैम्पोलिन पर उछलने के लिए अधिक बल की आवश्यकता होती है।

आपको ट्रैम्पोलिन पर खुद को फिर से स्थापित करने के लिए ताकत चाहिए

एक ट्रैम्पोलिन पर उछलने के लिए एकाग्रता और शारीरिक चपलता की आवश्यकता होती है। अपने ट्रैम्पोलिन पर कूदने, मोड़ने, दिशा बदलने और उतरने के लिए आपको बहुत अधिक समन्वय और शक्ति की आवश्यकता होती है। आखिरकार, यदि आप अपने ट्रैम्पोलिन पर ठीक से उछलने और उतरने की ताकत नहीं रखते हैं, तो आप गिर जाएंगे और खुद को चोट पहुंचाने का जोखिम उठाएंगे। ट्रैम्पोलिन पर उछलने के लिए आपको जिस शारीरिक चपलता की आवश्यकता होगी, वह ताकत को एक महत्वपूर्ण कारक बनाती है।

ट्रैम्पोलिनिंग ताकत कैसे बनाता है?

ट्रैम्पोलिनिंग आपकी मांसपेशियों को बार-बार काम करता है, जिससे आप ताकत का निर्माण कर सकते हैं। उस ने कहा, जब आप ट्रैम्पोलिनिंग के साथ मांसपेशियों की ताकत का निर्माण कर सकते हैं, तो गतिविधि शुरू करने से पहले आपके लिए शरीर की एक निश्चित मात्रा में ताकत होना महत्वपूर्ण है।

ट्रैम्पोलिन पर कूदते समय, आपका शरीर संतुलन हासिल करने के लिए खुद को समायोजित करता है। यह आसन शरीर की मुद्रा में सुधार करता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है। ट्रैम्पोलिनिंग पूरे कसरत के दौरान संतुलन और पुनर्स्थापन में आपकी मुख्य मांसपेशियों को संलग्न करता है। इसलिए, आपको ट्रैम्पोलिन पर ध्यान से कूदने और व्यायाम करने के लिए ताकत की आवश्यकता है।

ट्रैम्पोलिनिंग एक महान मध्यम से उच्च तीव्रता वाला कसरत है। ट्रैम्पोलिन पर व्यायाम करने से आपको फिट रहने में मदद मिलती है और आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। बड़े ट्रैम्पोलिन या छोटे रिबाउंडर पर कूदने से बहुत अधिक कैलोरी बर्न होती है। इसलिए, आपके पास बिना किसी जोखिम के कसरत करने के लिए पर्याप्त ताकत होनी चाहिए। गहन कसरत आपके चयापचय दर को बढ़ाती है। इसलिए, एक तीव्र कसरत के लिए ट्रैम्पोलिन पर कूदने से पहले ताकत बनाना शुरू करें।