वजन घटाने के लिए ट्रैम्पोलिन पर कूदना अच्छा है?

वजन घटाने के लिए ट्रैम्पोलिन पर कूदना अच्छा है?

अगर ट्रैम्पोलिन पर दिन में सिर्फ 30 मिनट के लिए कूदना वजन घटाने के लिए अच्छा है। आपकी हृदय गति जितनी अधिक होगी - हफिंग, पफिंग और पसीना के बारे में सोचें - वजन घटाने के परिणाम उतने ही बेहतर होंगे। लंबे जॉगिंग सत्र के विचार से अभिभूत महसूस करने के बजाय, वजन घटाने के लिए दिन में 30 मिनट अपने ट्रैम्पोलिन पर कूदें।

जब आपके पास वजन घटाने के लिए ट्रैम्पोलिन होता है तो आप अपने समग्र फिटनेस स्तर को बदल सकते हैं और स्वास्थ्य लाभों की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव कर सकते हैं। आइए यह न भूलें कि व्यायाम के अन्य रूपों की तुलना में उछलना भी कहीं अधिक सुखद है, और जब आप मज़े कर रहे होते हैं तो समय उड़ जाता है!

कमर की रेखा कम हो रही है।

यह ट्रैम्पोलिनिंग के सबसे बड़े पेशेवरों में से एक है - यह करना आसान है, जबकि वजन घटाने के लिए भी उत्कृष्ट है। क्योंकि ट्रैम्पोलिन पर कूदना एक मध्यम-से-जोरदार तीव्रता वाला व्यायाम माना जाता है, आपको खेल खेलने (जैसे बास्केटबॉल या फ़ुटबॉल), बाइकिंग या अपेक्षाकृत तेज़ गति से दौड़ने के समान शारीरिक प्रभाव मिलते हैं।

लेकिन यही कारण है कि ट्रैम्पोलिन वजन घटाना इतना शानदार है। जब लोगों ने मूल्यांकन किया कि उन्होंने एसीई अध्ययन में कितना परिश्रम महसूस किया, तो उनके स्कोर हल्के से मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम के अनुरूप थे। फिर आप ट्रैम्पोलिन पर कूदते हुए अधिक वजन कम कर सकते हैं क्योंकि आप अधिक समय तक व्यायाम कर सकते हैं! यह न केवल कम प्रयास की तरह लगता है, बल्कि इसे शुरू करना भी बहुत आसान है। आपके ट्रैम्पोलिन कसरत के लिए किसी विशेष उपकरण, तैयारी या प्रशिक्षकों की आवश्यकता नहीं है।

बस अपने ट्रैम्पोलिन पर पॉप करें और उछलना शुरू करें - यह वास्तव में इतना आसान है! अपने कसरत को अगले स्तर पर ले जाने के लिए, आप विशेष रूप से ट्रैम्पोलिन के अनुरूप कुछ अभ्यास भी कर सकते हैं। बस 10 मिनट की साधारण छलांग के साथ शुरुआत में इसे आसान बनाना याद रखें।

अपनी हृदय गति को बढ़ाने के लिए अपने बाउंस की आवृत्ति को बढ़ाने का प्रयास करें, क्योंकि 10 मिनट के लिए मजबूत बाउंसिंग का आपके शरीर पर उतना ही प्रभाव होना चाहिए जितना कि 30 मिनट के लिए दौड़ने या जॉगिंग करना।