ट्रैम्पोलिन पर कूदने से वसा खोने और मांसपेशियों को हासिल करने में मदद मिल सकती है

ट्रैम्पोलिन पर कूदने से वसा खोने और मांसपेशियों को हासिल करने में मदद मिल सकती है

रिबाउंडिंग वर्कआउट से कुछ लोगों को वजन कम करने और स्वस्थ होने में मदद मिल सकती है। मार्च 2018 में जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड फिजिकल फिटनेस में छपे एक छोटे से अध्ययन में, मोटापे से ग्रस्त महिलाएं जो 12 सप्ताह तक मिनी ट्रैम्पोलिन वर्कआउट प्रोग्राम में लगी रहीं, उन्होंने शरीर की चर्बी कम की और अधिक फिट हो गईं। उन्होंने मांसपेशियों को भी प्राप्त किया और उनके रक्तचाप में सुधार किया।

एक अन्य छोटे अध्ययन में पाया गया है कि 20 सप्ताह के ट्रैम्पोलिन प्रशिक्षण ने किशोरों को वजन कम करने में मदद की। विषयों ने शरीर में वसा में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव किया और उनके फिटनेस स्तर में सुधार किया। उनके प्रशिक्षण कार्यक्रम में प्रति सप्ताह 4 वर्कआउट शामिल थे, जिसमें प्रत्येक कसरत 1.5 घंटे तक चलती थी। परिणाम जुलाई 2016 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित हुए थे।

इन निष्कर्षों से पता चलता है कि आप रिबाउंडिंग व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने के 12 से 20 सप्ताह के भीतर अपना वजन कम करने की उम्मीद कर सकते हैं। हालाँकि, ध्यान रखें कि उपरोक्त कार्यक्रम आसान नहीं थे। विषयों ने प्रति सप्ताह कई बार काम किया, और सत्र कुछ मामलों में एक घंटे से अधिक समय तक चले।

परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको न केवल अपने रिबाउंडिंग वर्कआउट में प्रयास करने होंगे, बल्कि आपके आहार को बदलने की आवश्यकता हो सकती है। राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान के अनुसार, वजन कम करने के लिए, आपको नकारात्मक ऊर्जा संतुलन में रहने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि आपको हर दिन जितनी कैलोरी बर्न होती है उससे कम कैलोरी लेनी होती है। समय के साथ, यदि आप लगातार नकारात्मक ऊर्जा संतुलन में हैं, तो आप शरीर की चर्बी कम करना शुरू कर देंगे।