हमारे बच्चे बहुत ज्यादा बैठते हैं

हमारे बच्चे बहुत ज्यादा बैठते हैं

दस से बारह साल की उम्र के बीच बेल्जियम की लड़कियां हर दिन औसतन 8 घंटे और 31 मिनट बैठती हैं। लड़के 33 मिनट कम बैठते हैं, लेकिन गेन्ट शोध के अनुसार, यह अभी भी बहुत अधिक है। अस्वास्थ्यकर भोजन और थोड़ा व्यायाम बच्चों को मोटा बनाते हैं। लेकिन बहुत अधिक बैठना उनके पेट की परिधि के लिए भी हानिकारक है। एक गेन्ट डॉक्टरेट अध्ययन, जो अधिक वजन की रोकथाम के लिए एक बड़ी यूरोपीय परियोजना का हिस्सा है, ने दस से बारह साल के बीच के बच्चों के बैठने के व्यवहार की जांच की।

कुल मिलाकर, पांच देशों में 686 बच्चों के बैठने के व्यवहार को एक्सेलेरोमीटर के साथ मापा गया था, एक उपकरण जो कूल्हे के त्वरण को पंजीकृत करता है। नतीजतन, वैज्ञानिकों ने पहली बार यह पता लगाया कि बच्चे हर दिन कितने मिनट बैठते हैं। बेल्जियम की लड़कियां एक दिन में औसतन 8 घंटे और 31 मिनट, लड़के 7 घंटे और 58 मिनट बैठते हैं। "हम बैठे व्यवहार की व्याख्या के लिए अन्य अध्ययनों से प्रश्नावली पर निर्भर करते हैं," गेन्ट विश्वविद्यालय में शारीरिक शिक्षा और आंदोलन विज्ञान विभाग के पीएचडी छात्र मैटे वर्लोइग्ने कहते हैं। बच्चे स्कूल में बैठते हैं, टीवी के सामने और कंप्यूटर के सामने बैठते हैं, लेकिन वे दोस्तों के साथ बैठकर और टेलीफोन भी पढ़ते हैं। कार में बैठने में भी बहुत समय लगता है।

शोधकर्ता के अनुसार, बैठने का व्यवहार एक स्वस्थ वजन के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आहार और व्यायाम। "बच्चों को खेल खेलने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए यह बहुत कम समझ में आता है यदि वे फिर तीन घंटे के लिए सोफे पर बैठते हैं। आदर्श रूप से, बच्चों को उतना ही बैठना चाहिए जितना वे हल्के से मध्यम रूप से चलते हैं। "यह रिश्ता इस समय पूरी तरह से खो गया है। बच्चे दिन के लगभग साठ प्रतिशत बैठते हैं', Maité Verloigne कहते हैं। लड़कियां एक दिन में 511 मिनट बैठती हैं, जबकि वे 286 मिनट के लिए चलती हैं। लड़कों के लिए अनुपात 331 मिनट की तुलना में 478 है।

बच्चों में बैठने के व्यवहार को कैसे कम किया जा सकता है? एक घर में टीवी की संख्या निर्णायक है। लेकिन शोध से पता चलता है कि माता-पिता की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है। "माता-पिता की एक अनुकरणीय भूमिका होती है: जितना अधिक वे बैठते हैं, उतना ही अधिक उनके बच्चे करते हैं। घर में नियम ज्यादा हों तो बच्चे कम बैठते हैं। न केवल कंप्यूटर और टीवी के उपयोग के बारे में नियम निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि बच्चों को अन्य समय में अधिक बार खड़े होने के लिए प्रोत्साहित करना भी महत्वपूर्ण है।

स्कूलों में, शिक्षक कम बैठने को प्रोत्साहित कर सकते हैं। "प्राथमिक स्कूलों में, छात्र एक ही कक्षा में रहते हैं, लेकिन शिक्षक कक्षाओं के बीच व्यायाम स्नैक्स कर सकते हैं," मैटे वेरलोइग्ने कहते हैं। "यह एक नृत्य के रूप में हो सकता है। लेकिन खड़े होकर हाथ और पैर खींचने से भी मदद मिलती है।