खैर, वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए, यहाँ कुछ बाहरी मज़ेदार ट्रैम्पोलिन वज़न घटाने की दिनचर्याएँ हैं जो वज़न कम करने के दौरान आपका मनोरंजन करती रहेंगी।
1. स्क्वाट स्थिति में शुरू करें, कुछ गति प्राप्त करने के लिए अपने पैरों को नीचे धकेलें, फिर अपने पैरों को थोड़ा चौड़ा करने के लिए एक-दो जैक करें, फिर वापस कूल्हे-चौड़ाई पर, घुटनों को हर समय मोड़ना चाहिए। आपकी बाहें आपके पैरों के साथ आगे-पीछे चलती हैं। दो जैक करने के बाद, ऊपर कूदें और अपने दाहिने कूल्हे को आगे लाएं और अपने पैर की उंगलियों को बाईं ओर मोड़ें। आपको अपने कंधों को आगे की ओर रखने की कोशिश करनी चाहिए। जहाँ आपका दाहिना हाथ आपकी छाती की ओर मुड़ा हुआ है, वहीं आपका बायाँ हाथ दूसरी तरफ रहता है। इसके बाद, दाएं मुड़ें और अपने बाएं कूल्हे के साथ आगे कूदें। इसे तीन मिनट तक करें।
2. जैसे कि लात मारना और कूदना और उठाना और बाहरी मज़ा ट्रैम्पोलिन पर कूदना। इतना ऊंचा किक मारो, लेकिन इतना ऊंचा नहीं कि आप अपना संतुलन खो दें। लोग भी इस चाल में पीछे की ओर झुक जाते हैं, इसलिए अपने कूल्हों को अपने कंधों से ढंकना याद रखें। आपकी भुजाएं भी आपके पैरों की तरह ही आगे-पीछे होनी चाहिए। बाएं और दाएं दोहराएं। भागो, भागो, लात मारो, लात मारो, भागो, भागो, लात मारो, लात मारो! वी
