कुछ पेशेवर आउटडोर ट्रैम्पोलिन वजन घटाने की दिनचर्या

कुछ पेशेवर आउटडोर ट्रैम्पोलिन वजन घटाने की दिनचर्या

खैर, वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए, यहां कुछ पेशेवर आउटडोर ट्रैम्पोलिन वजन घटाने के रूटीन हैं जो वजन कम करने के दौरान आपका मनोरंजन करते रहेंगे।

1. एक पैर पेशेवर आउटडोर ट्रैम्पोलिन पर और दूसरा फर्श पर रखें। अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर कम लंज में गिराएं। अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर लंबवत रूप से ऊपर उठाते हुए और धीरे-धीरे एक कम लंज में उतरते हुए, अपने पिछले पैर के पैर की उंगलियों को एक ऊर्ध्वाधर उर्ध्व गति में बल दें। वैकल्पिक रूप से, प्रत्येक पैर पर 15 बार दोहराएं।

2. एक ऊंचा स्क्वाट करें, जितना कम आप सामान्य रूप से करते हैं, पैरों को कूल्हे-चौड़ाई के अलावा, कूल्हों को पीछे, और ऊपर और नीचे उछालते हुए करें। अपनी पीठ के निचले हिस्से की रक्षा के लिए अपने पेट के कोर को कस लें, अपनी एड़ी को दूर धकेलें, और अपनी ऊर्जा को नीचे धकेलने और तीन मिनट के लिए ऊपर और नीचे कूदने पर विचार करें।