ट्रैम्पोलिन फैट बर्निंग वर्कआउट और व्यायाम

ट्रैम्पोलिन फैट बर्निंग वर्कआउट और व्यायाम

अपना वजन बनाए रखने के लिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप लगभग करें। हर हफ्ते 150 मिनट का मध्यम एरोबिक व्यायाम करें। वजन कम करने के लिए आपको उस समय से आगे जाना होगा

यहाँ 7 व्यायाम हैं जिनका उपयोग आप अपने पेट को ट्रिम करने के लिए कर सकते हैं:

1-बेसिक बाउंस- यह शुरुआती लोगों के लिए एक व्यायाम हो सकता है लेकिन आपको कहीं से शुरुआत करनी होगी। नॉन स्लिप फुटवियर पहनें और इस एक्सरसाइज को एक बार में करीब 15 से 20 मिनट तक करें।

2-मौके पर दौड़ना- ट्रैम्पोलिन आपके जोड़ों को मौके पर दौड़ने से आने वाले प्रभाव से बचाएगा। दिन में 10 मिनट ट्रिक करना चाहिए।

3-एड़ी से पैर तक उछाल- जब आप एक ही समय में अपने पैरों और बाहों को हिलाते हैं तो यह आपके कोर को कड़ी मेहनत करनी चाहिए। लगभग। इस अभ्यास के लिए आपको केवल 5 मिनट चाहिए।

4-जंपिंग जैक- यह एक प्राथमिक स्कूल अभ्यास है जो अभी भी काम करता है। दिन में मोटे तौर पर 10 मिनट पर्याप्त होंगे।

5-मैक्स जंप- यह एक उच्च तीव्रता वाला वर्कआउट है जिसमें बहुत सारी कैलोरी बर्न होनी चाहिए। 10 से 15 मिनट आपके फैट बर्निंग लक्ष्यों में योगदान देंगे।

6-ऊँचे घुटने- यह आपके घुटनों को एक-एक करके आपकी छाती तक लाता है। इस कसरत के अच्छे 15 मिनट से आपकी कोर की मांसपेशियों और जांघों को मदद मिलेगी।

7-बट किकर्स- आप अपने पिछले सिरे को छूने के लिए अपने पैरों को एक-एक करके ऊपर लाते हैं। मोटे तौर पर दिन में 10 मिनट आपकी मदद कर सकते हैं