ट्रैम्पोलिन सावधानियाँ और छह सुरक्षा दिशानिर्देश

ट्रैम्पोलिन व्यायाम सरल, मज़ेदार और भाग लेने में आसान है। एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम का सही संयोजन आपको कार्डियोवैस्कुलर प्रशिक्षण के शिखर पर ले जाता है! प्रतिभागियों के घुटने के जोड़ों पर कोई नुकसान या प्रभाव नहीं पड़ता है। हाल के वर्षों में, यह लोकप्रिय हो गया है और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों द्वारा बहुत पसंद किया जाता है।

आज, संपादक आपके संदर्भ और सीखने के लिए ट्रैम्पोलिन के लिए प्रासंगिक सावधानियों और सुरक्षा दिशानिर्देशों को पेश करेंगे।

ट्रैम्पोलिन निषेध और सावधानियां

फिटनेस ट्रैम्पोलिन का इतिहास दशकों पुराना है और इसके लाभ व्यापक रूप से पहचाने जाते हैं। इसके फिटनेस प्रशिक्षण प्रभावों के अलावा, इस व्यायाम का उपयोग शारीरिक चिकित्सा और पुनर्वास के लिए भी किया जाता है। घुटने और रीढ़ की हड्डी की चोटों वाले कई रोगियों ने ट्रैम्पोलिन व्यायाम के बाद अपनी एथलेटिक क्षमता में कुछ हद तक सुधार दिखाया है।

ट्रैम्पोलिन खेलों में भाग लेना अनुशंसित नहीं है यदि:

(1) गंभीर चोटों या बीमारियों का इतिहास वाले और अंगहीन विकलांग व्यक्ति;

(2) गंभीर टखने और घुटने की अस्थिरता वाले व्यक्ति;

(3) गर्भवती एवं स्तनपान कराने वाली महिलाएं;

(4) चक्कर और ऊंचाई से डर वाले रोगी;

(5) जो लोग अधिक वजन वाले हैं.

छह सुरक्षा दिशानिर्देश

1. ट्रैम्पोलिन पर चढ़ते समय, बैठने की मुद्रा बनाए रखें: ट्रैम्पोलिन की ओर मुंह करके बैठें, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, और शरीर का संतुलन बनाए रखें

2. स्प्रिंग पर कदम न रखें: स्प्रिंग और कवर पैड पर कदम न रखें, उछलने की क्रिया ट्रैम्पोलिन के बीच में ही करनी चाहिए

3. सीधे सामने देखें और ट्रैम्पोलिन पर चढ़ने से पहले उसका सावधानीपूर्वक निरीक्षण करें

4. अपने पैरों को ऊपर की ओर उछालने के बजाय नीचे की ओर धकेलें: फिटनेस ट्रैम्पोलिन का कार्य नीचे की ओर कदम रखना है, कूदना नहीं, और कूदने की ऊंचाई बिस्तर की सतह से 10 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

5. ट्रैम्पोलिन से आगे से न उतरें: आपको ट्रैम्पोलिन से पीछे से उतरना होगा

6. तीन बार ऊपर चढ़ें: ट्रैम्पोलिन से उतरने के बाद, अपनी एड़ियों के बल पर तीन बार जमीन पर पैर रखें, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका शरीर विभिन्न सतह परिवर्तनों के दौरान संतुलन बनाए रखे।