वयस्कों के लिए ट्रैम्पोलिन वर्कआउट
5) मून जॉगिंग
यह मौके पर दौड़ने जैसा थोड़ा सा है, सिवाय इसके कि यह प्रत्येक उछाल की लंबाई से निकाला जाता है। इसे मून जॉगिंग की तरह समझें, जिसमें हवा में प्रत्येक उछाल के साथ आप एक पैर से दूसरे पैर पर बारी-बारी से आएंगे। जितना अधिक आप उछालेंगे, उतनी ही अधिक ताकत की आवश्यकता होगी। छोटी छलांग के साथ शुरू करें और तीव्रता बढ़ाएं जब तक कि आपको एक ऊंचाई न मिल जाए जिसे आप 30 सेकंड के सेट के लिए पकड़ सकते हैं। जैसे ही आप अपने अगले अभ्यास के लिए तैयार हों, 30 सेकंड की कम तीव्रता वाली कूद के साथ इसका पालन करें।
