फिटनेस बढ़ाता है
बाउंसिंग या रिबाउंडिंग बहुत मजेदार है, और यह भी बहुत अच्छा व्यायाम है। वास्तव में, दस मिनट की कूद में लगभग तीस मिनट की दौड़ के समान ही व्यायाम पाया गया है! तो यह न केवल फिट और स्वस्थ रहने का एक शानदार तरीका है, बल्कि यह फिटनेस बढ़ाने का एक बहुत ही कुशल साधन भी है।
रिबाउंडिंग में सबसे महत्वपूर्ण अध्ययन नासा के माध्यम से किया गया था, और पाया गया कि, कई मायनों में, रिबाउंड व्यायाम दौड़ने से बेहतर और अधिक कुशल था।
ट्रैम्पोलिनिंग के माध्यम से फिट और स्वस्थ रहना बच्चों के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखने का एक मजेदार तरीका है और बचपन के मोटापे जैसे मुद्दों को रोकने में मदद करता है।
समन्वय में सुधार
ट्रैम्पोलिन पर उछलते समय, कूदने वालों को एक ही समय में अपने विभिन्न अंगों और मांसपेशियों को नियंत्रित करना होता है, जो उनके समग्र समन्वय को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
मोटर कौशल में मदद करता है
रिबाउंडिंग में एक ही समय में शरीर के दोनों किनारों का उपयोग करना भी शामिल है, जो बच्चों के द्विपक्षीय मोटर कौशल में सुधार कर सकता है, जिससे बेहतर समन्वय, बेहतर मांसपेशियों पर नियंत्रण, बेहतर निपुणता और बेहतर काइनेटिक जागरूकता में सुधार होता है।
'बौद्धिक विकलांग बच्चों के मोटर प्रदर्शन और संतुलन क्षमता पर ट्रैम्पोलिन व्यायाम हस्तक्षेप के प्रभाव' में एक अध्ययन में, यह पाया गया कि बारह सप्ताह के ट्रैम्पोलिन हस्तक्षेप कार्यक्रम में बच्चों ने संतुलन और मोटर कौशल में सुधार दिखाया, साथ ही साथ अन्य आनंद और व्यायाम करने की प्रेरणा के संबंध में सकारात्मक लाभ।
मुद्रा में सुधार
बच्चों के जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ ट्रैम्पोलिनिंग उनकी रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है। यह उनकी मूल शक्ति को भी बढ़ाता है। संयुक्त रूप से, ये दोनों लाभ उनकी मुद्रा में सुधार के लिए महत्वपूर्ण हैं।
बच्चों को देता है मजबूत हड्डियाँ
बाहर खेलकर विटामिन डी बढ़ाने से हड्डियों के स्वस्थ विकास में मदद मिलती है। इसके अलावा, एक ट्रैम्पोलिन पर उछलने का कार्य मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है और हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है, जिससे बच्चों को मजबूत हड्डियां मिलती हैं। यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में भी मदद करता है।
इस स्रोत के अनुसार, 'नासा के अध्ययन से यह भी पता चला है कि अंतरिक्ष यात्रियों की खोई हुई हड्डी के ऊतकों को फिर से बनाने के लिए यह सबसे अच्छा व्यायाम था, जिनकी निरंतर भारहीन अवस्था के कारण उन्हें अंतरिक्ष में केवल 2 सप्ताह में 15 प्रतिशत तक अस्थि द्रव्यमान खोना पड़ा। ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और वास्तव में नुकसान को उलटने के लिए इसी व्यायाम का उपयोग कोई भी (विशेषकर महिलाएं) कर सकता है।'
हड्डियों और जोड़ों की रक्षा करता है
चूंकि ट्रैम्पोलिन पर उछलना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है, इसका मतलब यह भी है कि बच्चों की विकासशील हड्डियों और जोड़ों को अन्य उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों के विपरीत, मजबूत होने के दौरान कुशन और संरक्षित किया जा रहा है।
जॉगिंग और ट्रैम्पोलिन का उपयोग करने के बीच निम्नलिखित तुलना की जाती है:
'जॉगिंग का मुख्य नुकसान निचले अंगों और पैरों पर शारीरिक तनाव है। काम पर "जी" बल अविश्वसनीय हैं और वास्तव में एक जॉगर के वजन कारक को चौगुना कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जॉगिंग करते समय 150 पाउंड का व्यक्ति हर बार एक पैर जमीन से टकराने पर भार वहन करने वाले जोड़ों पर 600 पाउंड तक का दबाव डाल सकता है।
ट्रैम्पोलिन का उपयोग करने से आपके भार वहन करने वाले जोड़ों का तनाव 80 प्रतिशत तक कम हो जाता है। ट्रैम्पोलिन का उपयोग करना वरिष्ठ नागरिकों, शारीरिक रूप से अक्षम, दुर्घटनाओं या चोटों से उबरने वालों के लिए एक बढ़िया विकल्प है। यह उन लोगों के लिए भी उत्कृष्ट व्यायाम है जो गतिहीन हैं और व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर रहे हैं।
नियमित रूप से रिबाउंडिंग हमारे जोड़ों को सहारा देने और घेरने वाले टेंडन, स्नायुबंधन और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, जो अन्य गतिविधियों में जोड़ों पर लगाए गए दबाव को कम करने में मदद कर सकता है।
