एक ट्रैम्पोलिन पर कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं

एक ट्रैम्पोलिन पर कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं

-पेट की मांसपेशियां

ऊपर और नीचे कूदने का कार्य आपकी मूल मांसपेशियों को जितना आप शुरू में सोच सकते हैं उससे अधिक सक्रिय करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे ही आप अपने शरीर को ऊपर उठाते हैं, कूदने के लिए विस्फोट करने के लिए तैयार होते हैं, आप अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ते और छोड़ते हैं। हर छलांग के साथ, आप उन मांसपेशियों को फ्लेक्स और छोड़ते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपके एब्स अधिक टोंड और परिभाषित होते हैं। रिपोर्टों से पता चला है कि ट्रैम्पोलिन पर रिबाउंडिंग एक अधिक कुशल और प्रभावी पेट की कसरत प्रदान करता है जो आपके शरीर को सिट-अप या क्रंचेज के समान तनाव या प्रभाव का कारण नहीं बनता है।

-निचला शरीर

आपके निचले शरीर की मांसपेशियों को मिलने वाले लाभ अधिक स्पष्ट हो सकते हैं। स्वाभाविक रूप से कूदने में आपके पैर, जांघ और ग्लूट्स शामिल होते हैं। इसका मतलब है कि ट्रैम्पोलिनिंग में शामिल लगातार कूदने की गति से आपके निचले शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपके द्वारा ली जाने वाली हर छलांग के साथ अधिक टोंड होती हैं। ट्रैम्पोलिनिंग की कम प्रभाव वाली प्रकृति इसे और अधिक वांछनीय कसरत बनाती है, क्योंकि आपके घुटनों और टखनों पर कम दबाव और दबाव होता है, जिसे दौड़ने के बारे में नहीं कहा जा सकता है। यदि आप और भी अधिक परिणाम देखना चाहते हैं, तो आप अतिरिक्त प्रतिरोध प्रदान करने और अपनी मांसपेशियों को और अधिक बनाने के लिए टखने के वज़न जोड़ सकते हैं या छोटे डम्बल पकड़ सकते हैं।

-दिल

भूलना आसान है, लेकिन आपका दिल वास्तव में एक मांसपेशी है। जब आप वर्कआउट करते हैं, तो आप अपने कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत करते हैं, जो आपके शरीर में रक्त पंप करने में मदद करता है। ट्रैम्पोलिनिंग द्वारा प्रदान किए गए कार्डियो व्यायाम के लिए धन्यवाद, आप अपने दिल को इस तरह से मजबूत कर सकते हैं जो मज़ेदार हो और जॉगिंग से कम प्रभाव डालता हो। एक ट्रैम्पोलिन पर रिबाउंडिंग भी आपकी नसों में रक्त के जमाव को कम कर सकती है, जिससे पुरानी एडिमा हो सकती है। जब आपका शरीर आपकी नसों के माध्यम से रक्त को ठीक से पंप कर सकता है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी लाभ दिखाई देगा, क्योंकि आप संक्रमण से लड़ने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे।

-लसीका तंत्र

यद्यपि यह तकनीकी रूप से एक मांसपेशी नहीं है, आपका लसीका तंत्र आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके लसीका तंत्र में ऊतकों और अंगों का एक नेटवर्क होता है जो आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और अन्य अवांछित पदार्थों से मुक्त रखने के लिए एक साथ काम करते हैं। आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के विपरीत, लसीका प्रणाली को आपके शरीर को संचालित करने के लिए एक पंप के रूप में कार्य करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, ट्रैम्पोलिनिंग का पूरा शरीर व्यायाम आपके लसीका तंत्र को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि इसके लिए हमारे सचेत आंदोलन की आवश्यकता होती है। एक ट्रैम्पोलिन पर रिबाउंडिंग आपके लिम्फैटिक वाल्व को एक साथ खोलने और बंद करने का कारण बन सकता है, जो लिम्फ प्रवाह को इसकी सामान्य दर से 15 गुना तक बढ़ा सकता है।