ट्रैम्पोलिनिंग वरिष्ठों के लिए अच्छा व्यायाम क्यों है?

ट्रैम्पोलिनिंग वरिष्ठों के लिए अच्छा व्यायाम क्यों है?

वरिष्ठ नागरिकों के लिए ट्रैम्पोलिन व्यायाम के कई स्वास्थ्य लाभों के अलावा, यह वरिष्ठों के लिए कसरत का एक मजेदार और मुक्तिदायक रूप है जो उन्हें युवा और लापरवाह महसूस कराता है। आसान और सुखद कसरत प्रदान करके ट्रैम्पोलिन व्यायाम बुजुर्गों को पारंपरिक कसरत दिनचर्या या चलने के दर्द और परेशानी से बचाते हैं। रिबाउंडर्स में एक लोचदार सतह होती है जो उछलते समय कम प्रभाव देती है और मांसपेशियों और जोड़ों पर खिंचाव को कम करती है। सीनियर्स के लिए रिबाउंडिंग एक्सरसाइज भी बहुत सुविधाजनक होती है क्योंकि उन्हें ज्यादा जगह की जरूरत नहीं होती है और मिनी ट्रैम्पोलिन्स को घर में कहीं भी ले जाना आसान होता है। वरिष्ठों के लिए रिबाउंडिंग के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं:

बेहतर चयापचय का समर्थन करता है

ट्रैम्पोलिन एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म और कैलोरी बर्न को बेहतर बनाने में बहुत कारगर हो सकती है। यह सूजन को रोकने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में भी मदद कर सकता है। लंबे समय तक कार्डियो एक्सरसाइज करने से सांस फूल सकती है और वरिष्ठों में मेटाबॉलिज्म कम हो सकता है। दूसरी ओर, रिबाउंडिंग बुजुर्गों को कसरत के दौरान आराम से सांस लेने की अनुमति देता है जो चयापचय को बढ़ाता है और वजन घटाने में मदद करता है।

खुशी के हार्मोन को उत्तेजित करता है

रिबाउंडिंग व्यायाम भी बुजुर्गों में सेरोटोनिन, एंडोर्फिन और डोपामाइन जैसे खुशी के हार्मोन की भीड़ के साथ मूड को ऊपर उठाते हैं। यह एक तनाव से राहत देने वाला व्यायाम है जो द्वि घातुमान खाने, तनाव और हताशा के प्रत्यक्ष प्रभाव को भी रोकता है।

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है

मिनी ट्रैम्पोलिन व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है जो इंसुलिन की कार्यक्षमता को अनुकूलित करता है। यह उन वृद्ध लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जिन्हें टाइप-2 मधुमेह है या जिन्हें इसका खतरा है।

रक्तचाप को कम करने में मदद करता है

जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, उनका दिल कमजोर होता जाता है जो शरीर में रक्त परिसंचरण को बाधित करता है। अनुचित रक्त परिसंचरण बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप की ओर जाता है। कम प्रभाव वाला रिबाउंडिंग वर्कआउट वरिष्ठों में हृदय गति को बढ़ाता है जो पूरे शरीर में उचित रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है। उछलती हुई गति रुकी हुई रक्त कोशिकाओं को अलग करने में भी मदद करती है और धमनियों की दीवारों पर वसा और कोलेस्ट्रॉल जमा होने के कारण धमनियों में रुकावट को कम करती है।

संतुलन में सुधार

रिबाउंडर पर लचीली हरकतें वरिष्ठों को सभी शारीरिक गतिविधियों का परीक्षण करने की अनुमति देती हैं जो संतुलन में सुधार करने और चलने के दौरान आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करती हैं। रिबाउंडर पर शारीरिक गति पर नियंत्रण का अभ्यास करने के कारण चलते समय वे ट्रिपिंग या गिरने के प्रति कम सचेत हो जाते हैं।

गठिया के लिए सहायक उपचार

गठिया रोगियों के लिए उपचार जोड़ों में क्षति और दर्द को कम करने और उनके कार्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। गठिया में सुधार के लिए रिबाउंडिंग प्रभावी हो सकती है। रिबाउंडिंग व्यायाम जोड़ों को कम करने और गठिया के रोगियों में जोड़ों के दर्द और जकड़न को कम करने में मदद करता है।